दिल्ली-एनसीआर में दिवाली के बाद प्रदूषण ने लोगों की मुश्किलें बढ़ा दी हैं। हवा में घुला जहरीला धुआं अब लोगों की सेहत पर सीधा असर डाल रहा है। कई इलाकों में वायु गुणवत्ता सूचकांक यानी एक्यूआई 350 के पार पहुंचने की जानकारी सामने आई है। ऐसे में सांस से जुड़ी बीमारियों से परेशान लोगों के लिए स्थिति और गंभीर हो सकती है। खासकर अस्थमा के मरीजों को इस दौरान अतिरिक्त सावधानी बरतने की जरूरत है। प्रदूषित हवा के संपर्क में आने से सांस फूलना, लगातार खांसी, सीने में जकड़न और आंखों में जलन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं। ऐसे में सवाल है कि आखिर जहरीली हवा के बीच अस्थमा के मरीज खुद को सुरक्षित कैसे रखें?
प्रदूषण बढ़ने के कारण हवा में मौजूद बारीक कण सांस के जरिए फेफड़ों तक पहुंच सकते हैं। ये कण श्वसन नलियों में जलन और सूजन पैदा कर सकते हैं। अस्थमा के मरीजों में पहले से ही सांस की नलियां संवेदनशील होती हैं। इसलिए प्रदूषण का स्तर बढ़ने पर उन्हें सांस लेने में परेशानी हो सकती है। कुछ लोगों में अस्थमा के लक्षण अचानक गंभीर भी हो सकते हैं। ऐसे में लापरवाही करना भारी पड़ सकता है।
अगर आपको अस्थमा की समस्या है, तो सबसे पहले प्रदूषण के दौरान अनावश्यक रूप से घर से बाहर निकलने से बचें। खासकर सुबह और रात के समय बाहर जाने से परहेज करें, जब कई इलाकों में धुंध और प्रदूषण का असर अधिक महसूस हो सकता है। बाहर दौड़ना, साइकिल चलाना या तेज गति से टहलना भी परेशानी बढ़ा सकता है। इसकी वजह यह है कि शारीरिक गतिविधि के दौरान सांस लेने की गति बढ़ जाती है और ज्यादा प्रदूषित हवा शरीर के अंदर जा सकती है। अगर आप रोजाना व्यायाम करते हैं, तो कुछ समय के लिए घर के अंदर हल्की एक्सरसाइज कर सकते हैं। हालांकि, अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार ही गतिविधि करें।
अगर किसी जरूरी काम से बाहर जाना पड़ रहा है, तो अच्छी गुणवत्ता वाला और सही आकार का प्रमाणित एन95 मास्क पहनें। मास्क नाक और मुंह को अच्छी तरह ढकना चाहिए। किनारों से हवा अंदर जाने की गुंजाइश कम होनी चाहिए। सामान्य कपड़े का मास्क या ढीला सर्जिकल मास्क बहुत छोटे प्रदूषण कणों से पर्याप्त सुरक्षा नहीं दे सकता। ध्यान रखें कि एन95 मास्क भी हर तरह की जहरीली गैस से सुरक्षा नहीं देता। अगर मास्क पहनने से सांस लेने में परेशानी होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
प्रदूषण से बचने के लिए केवल बाहर की हवा से दूरी बनाना ही पर्याप्त नहीं है, बल्कि घर के अंदर की हवा को भी साफ रखना जरूरी है। कई बार बाहर मौजूद बारीक धूल और प्रदूषित कण खिड़कियों तथा दरवाजों के रास्ते घर के अंदर पहुंच जाते हैं। ऐसे में जब बाहर प्रदूषण का स्तर ज्यादा हो, तो खिड़की और दरवाजे बंद रखें। अगर आपके पास एयर प्यूरीफायर है, तो कमरे के आकार के अनुसार सही क्षमता वाला HEPA फिल्टर युक्त उपकरण इस्तेमाल कर सकते हैं। इसकी नियमित सफाई और फिल्टर बदलने का भी ध्यान रखें।
अस्थमा के मरीजों के लिए इनहेलर सबसे जरूरी चीजों में से एक है। इसलिए अपना निर्धारित इनहेलर हमेशा अपने पास रखें। डॉक्टर ने जिस समय और जिस तरीके से दवा लेने की सलाह दी है, उसका पालन करें। प्रदूषण बढ़ने पर बिना चिकित्सकीय सलाह के दवा बंद न करें और न ही इनहेलर की मात्रा खुद से बदलें। अगर लगातार खांसी हो रही है, सांस फूल रही है या सीने में जकड़न महसूस हो रही है, तो इसे सामान्य परेशानी समझकर नजरअंदाज न करें। समय रहते डॉक्टर से संपर्क करें।
घर के अंदर धुआं पैदा करने वाली चीजों से बचना भी बेहद जरूरी है। सिगरेट का धुआं अस्थमा के मरीजों के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसके अलावा अगरबत्ती, मच्छर भगाने वाली कॉइल और अन्य धुआं पैदा करने वाली चीजों का इस्तेमाल कम से कम करें। घर के अंदर कूड़ा, सूखे पत्ते या लकड़ी बिल्कुल न जलाएं। खाना बनाते समय रसोई में चिमनी या एग्जॉस्ट पंखे का इस्तेमाल करें, ताकि धुआं बाहर निकल सके।
घर की सफाई करते समय भी सावधानी बरतें। सूखी झाड़ू लगाने से धूल हवा में फैल सकती है, जो सांस के मरीजों के लिए परेशानी पैदा कर सकती है। इसलिए गीले कपड़े या पोछे से सफाई करना बेहतर विकल्प है। बिस्तर, पर्दे और कालीन की नियमित सफाई करें, क्योंकि इनमें धूल जमा हो सकती है।
प्रदूषण के दौरान अस्थमा के मरीजों को अपनी सेहत पर विशेष नजर रखनी चाहिए। यदि सांस लेने में बहुत ज्यादा परेशानी हो, बोलने में दिक्कत आए, होंठ नीले पड़ने लगें या निर्धारित इनहेलर से भी राहत न मिले, तो तुरंत आपातकालीन चिकित्सा सहायता लें। ऐसी स्थिति में घर पर इंतजार करना खतरनाक हो सकता है।
कुल मिलाकर, दिल्ली-एनसीआर में बढ़ता प्रदूषण अस्थमा के मरीजों के लिए गंभीर चुनौती बन सकता है। हालांकि, कुछ जरूरी सावधानियां अपनाकर प्रदूषित हवा के संपर्क को कम किया जा सकता है। घर के अंदर साफ हवा रखना, एन95 मास्क का सही इस्तेमाल करना, निर्धारित इनहेलर पास रखना और धुआं पैदा करने वाली चीजों से दूरी बनाना बेहद जरूरी है। याद रखें, अस्थमा को नियंत्रित रखने के लिए डॉक्टर की सलाह और समय पर उपचार सबसे महत्वपूर्ण है।
