उत्तर भारत में पड़ रही भीषण गर्मी के बीच एक चौंकाने वाला मामला सामने आया है, जिसने लोगों की आम धारणा पर सवाल खड़े कर दिए हैं। दिल्ली में 25 वर्षीय एक युवक को दिनभर में करीब 5 लीटर सादा पानी पीने के बाद गंभीर हालत में अस्पताल के ICU में भर्ती करना पड़ा। डॉक्टरों के अनुसार, यह स्थिति हाइपोनेट्रेमिया नामक खतरनाक स्थिति के कारण हुई।
आमतौर पर यह माना जाता है कि गर्मी में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना शरीर के लिए अच्छा होता है। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि जरूरत से ज्यादा सादा पानी पीना भी खतरनाक हो सकता है, खासकर तब जब शरीर से पसीने के जरिए जरूरी लवण बाहर निकल रहे हों।
क्या है हाइपोनेट्रेमिया?
हाइपोनेट्रेमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें खून में सोडियम का स्तर बहुत कम हो जाता है। सोडियम शरीर के लिए बेहद जरूरी इलेक्ट्रोलाइट है, जो नर्व और मसल्स के सही कामकाज के लिए आवश्यक होता है। जब कोई व्यक्ति जरूरत से ज्यादा पानी पीता है और इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति नहीं करता, तो शरीर में सोडियम का संतुलन बिगड़ जाता है।
इस स्थिति में दिमाग में सूजन आ सकती है, जिससे सिरदर्द, उल्टी, चक्कर, भ्रम और गंभीर मामलों में बेहोशी या मौत तक हो सकती है।
क्यों खतरनाक है सिर्फ सादा पानी?
गर्मी में जब शरीर से पसीना निकलता है, तो सिर्फ पानी ही नहीं बल्कि सोडियम, पोटेशियम जैसे जरूरी तत्व भी बाहर निकलते हैं। अगर इस दौरान केवल सादा पानी पिया जाए, तो शरीर में इलेक्ट्रोलाइट का स्तर तेजी से गिर सकता है।
इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि गर्मी में सिर्फ पानी पर निर्भर रहना सही नहीं है, बल्कि शरीर को संतुलित हाइड्रेशन देना जरूरी है।
कैसे करें बचाव?
गर्मी में सुरक्षित रहने के लिए कुछ आसान लेकिन जरूरी उपाय अपनाने चाहिए:
सादे पानी के साथ ORS या नमक-चीनी का घोल लें
नींबू पानी, नारियल पानी और छाछ का सेवन करें
लंबे समय तक धूप में रहने पर इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक जरूर लें
दिनभर थोड़ी-थोड़ी मात्रा में तरल पदार्थ लेते रहें
इन लक्षणों को नजरअंदाज न करें
अगर आपको गर्मी में अचानक ये लक्षण महसूस हों, तो तुरंत सावधान हो जाएं:
तेज सिरदर्द
चक्कर आना
उल्टी या मतली
अत्यधिक कमजोरी
बोलने में परेशानी या भ्रम
ये सभी संकेत शरीर में इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन के हो सकते हैं।
धूप में निकलने से पहले रखें ध्यान
खाली पेट धूप में निकलने से बचें। बाहर जाने से पहले हल्का और पौष्टिक भोजन जरूर करें। फल, दही और नमक युक्त आहार शरीर में संतुलन बनाए रखने में मदद करते हैं।
