बदलते मौसम में सर्दी-जुकाम होना आम बात है, लेकिन कई बार सर्दी ठीक होने के बाद भी बंद नाक लोगों की परेशानी बढ़ा देती है। रात में सोते समय सांस लेने में दिक्कत, बार-बार मुंह से सांस लेना और नाक में भारीपन महसूस होना रोजमर्रा की जिंदगी को मुश्किल बना देता है। कई लोगों को तो ऐसा महसूस होता है जैसे नाक पूरी तरह बंद हो गई हो और सांस लेने के लिए पर्याप्त हवा नहीं मिल रही हो। आखिर सर्दी-जुकाम के बाद नाक क्यों बंद हो जाती है? क्या इसके लिए दवाइयां लेना ही जरूरी है या कुछ आसान घरेलू उपायों से भी राहत मिल सकती है? आइए जानते हैं।
दरअसल, सर्दी-जुकाम होने पर नाक के अंदर की परत में सूजन आ जाती है। इसके साथ ही नाक में बलगम बनने की मात्रा बढ़ जाती है। यही वजह है कि नाक के रास्ते हवा का आना-जाना मुश्किल हो जाता है। मौसम में बदलाव, धूल-मिट्टी, एलर्जी और वायरल संक्रमण भी इस समस्या को बढ़ा सकते हैं। कई बार सर्दी-जुकाम के दूसरे लक्षण ठीक हो जाते हैं, लेकिन नाक की सूजन और बलगम के कारण बंद नाक की परेशानी बनी रहती है।
बंद नाक से राहत पाने के लिए सबसे आसान उपायों में से एक है गर्म पानी से भाप लेना। इसके लिए गर्म पानी से निकलने वाली हल्की भाप को सामान्य तरीके से सांस के साथ अंदर लिया जा सकता है। इससे नाक में जमा बलगम ढीला होने और अस्थायी राहत मिलने में मदद मिल सकती है। हालांकि, भाप लेते समय बेहद सावधानी बरतना जरूरी है। बहुत गर्म पानी के बर्तन पर चेहरा झुकाकर भाप लेने से जलने का खतरा रहता है। खासकर बच्चों को इस तरीके से भाप नहीं देनी चाहिए।
दूसरा उपाय है नमक मिले पानी का इस्तेमाल। इसके लिए बाजार में मिलने वाले सलाइन नेजल स्प्रे का उपयोग किया जा सकता है। यह नाक के अंदर जमा बलगम को साफ करने और सूखापन कम करने में मदद करता है। अगर नाक धोने के लिए नेजल रिंस बोतल का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो उसमें केवल स्टेराइल, डिस्टिल्ड या उबालकर ठंडा किया हुआ पानी ही इस्तेमाल करें। सीधे नल के पानी का इस्तेमाल करना सुरक्षित नहीं है। नियमित रूप से सलाइन स्प्रे का इस्तेमाल बंद नाक में राहत देने का एक उपयोगी तरीका हो सकता है।
तीसरा उपाय है पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करना। सर्दी-जुकाम के दौरान शरीर को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए गुनगुना पानी, हल्का गर्म सूप और अन्य तरल पदार्थ लिए जा सकते हैं। इससे शरीर में पानी की कमी नहीं होती और बलगम को पतला रखने में मदद मिल सकती है। कुछ लोगों को गर्म पानी में थोड़ा शहद मिलाकर पीने से गले की खराश और खांसी में भी आराम महसूस होता है। हालांकि, एक साल से कम उम्र के बच्चों को शहद बिल्कुल नहीं देना चाहिए।
इसके अलावा अजवाइन की खुशबू कई लोगों को बंद नाक के दौरान आरामदायक महसूस हो सकती है। कुछ लोग अजवाइन को हल्का भूनकर उसकी खुशबू सूंघते हैं। हालांकि, इस उपाय से नाक की सूजन दूर होने या बंद नाक खुलने का ठोस वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है। इसलिए इसे इलाज का विकल्प नहीं समझना चाहिए। अगर इसकी खुशबू से छींक, जलन या सांस लेने में परेशानी बढ़ती है, तो इसका इस्तेमाल नहीं करना चाहिए।
सोते समय बंद नाक की समस्या ज्यादा परेशान करती है, तो सिर को थोड़ा ऊंचा रखकर सोना भी मददगार हो सकता है। इससे नाक में जमा बलगम के कारण होने वाली परेशानी कुछ कम महसूस हो सकती है। कमरे में धूल-मिट्टी और धुएं से बचना भी जरूरी है। अगर घर में हवा बहुत शुष्क है, तो साफ ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल किया जा सकता है। लेकिन उसकी नियमित सफाई करना जरूरी है, ताकि उसमें फफूंद और बैक्टीरिया न पनपें।
वहीं, बंद नाक खोलने के लिए सरसों का तेल या नारियल का तेल सीधे नाक के अंदर डालने से बचना चाहिए। खासकर लंबे समय तक तेल नाक में डालने से तेल के फेफड़ों तक पहुंचने का जोखिम हो सकता है। इसी तरह किसी भी घरेलू नुस्खे को पूरी तरह सुरक्षित या हर व्यक्ति के लिए प्रभावी मानना सही नहीं है। बंद नाक के लिए सलाइन स्प्रे जैसे सुरक्षित विकल्प ज्यादा उपयोगी हो सकते हैं।
अगर नाक कई दिनों तक बंद रहती है, तेज बुखार आता है, चेहरे या माथे में तेज दर्द होता है अथवा लक्षण लगातार बिगड़ रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है। सांस लेने में गंभीर परेशानी, सीने में दर्द या होंठ नीले पड़ने जैसी स्थिति में तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।
कुल मिलाकर, सर्दी-जुकाम के बाद बंद नाक की परेशानी से राहत पाने के लिए पर्याप्त पानी पीना, सलाइन नेजल स्प्रे का इस्तेमाल, धूल-धुएं से बचाव और आराम करना उपयोगी उपाय हो सकते हैं। हालांकि, अगर परेशानी लगातार बनी रहती है, तो केवल घरेलू नुस्खों पर निर्भर रहने के बजाय सही जांच और उपचार कराना ही बेहतर है।
