आज के समय में मोटापा, पेट के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी और टाइप-2 डायबिटीज जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। इनका असर सिर्फ शरीर के वजन तक सीमित नहीं रहता, बल्कि लिवर पर भी पड़ सकता है। खास तौर पर नॉन-अल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज यानी NAFLD में शरीर में अतिरिक्त फैट और इंसुलिन रेजिस्टेंस अहम भूमिका निभा सकते हैं। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, शरीर के कुल वजन में मामूली कमी भी लिवर की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, अगर फैटी लिवर से जूझ रहा व्यक्ति अपने कुल शरीर के वजन का करीब 5 से 10 प्रतिशत वजन कम कर लेता है, तो लिवर में जमा फैट कम होने में मदद मिल सकती है। इसके साथ ही शरीर में मेटाबॉलिक हेल्थ बेहतर हो सकती है और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में भी मदद मिल सकती है। हालांकि, वजन कम करने का असर हर व्यक्ति में अलग हो सकता है और फैटी लिवर की गंभीरता के अनुसार डॉक्टर की सलाह जरूरी होती है।
आखिर शरीर का वजन कम होने से लिवर पर इतना असर क्यों पड़ता है? दरअसल, शरीर में अतिरिक्त चर्बी केवल त्वचा के नीचे ही जमा नहीं होती। यह पेट के अंदरूनी हिस्सों और लिवर जैसे महत्वपूर्ण अंगों के आसपास भी जमा हो सकती है। शरीर में अतिरिक्त फैट और इंसुलिन रेजिस्टेंस के कारण लिवर में फैट जमा होने की समस्या बढ़ सकती है। यही स्थिति आगे चलकर लिवर में सूजन और कुछ लोगों में गंभीर नुकसान का कारण बन सकती है।
जब व्यक्ति धीरे-धीरे अपना वजन कम करता है, तो शरीर में मौजूद अतिरिक्त ऊर्जा और फैट का इस्तेमाल होने लगता है। इसका असर लिवर पर भी पड़ सकता है और वहां जमा फैट कम होने में मदद मिल सकती है। इससे लिवर में सूजन और मेटाबॉलिक तनाव को कम करने में मदद मिल सकती है। कुछ मामलों में वजन कम करना फैटी लिवर की बीमारी को आगे बढ़ने की रफ्तार को धीमा करने में भी सहायक हो सकता है।
लेकिन यहां एक जरूरी बात समझना बेहद महत्वपूर्ण है। वजन कम करने का मतलब यह नहीं है कि कुछ दिनों में तेजी से वजन घटा लिया जाए। बहुत तेजी से वजन कम करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए विशेषज्ञ आमतौर पर संतुलित डाइट, नियमित शारीरिक गतिविधि और धीरे-धीरे वजन कम करने पर जोर देते हैं। खाने में अत्यधिक कैलोरी, मीठे पेय, ज्यादा प्रोसेस्ड फूड और जरूरत से ज्यादा तला-भुना भोजन कम करना मददगार हो सकता है।
अगर किसी व्यक्ति को टाइप-2 डायबिटीज भी है, तो वजन में कमी का असर ब्लड शुगर मैनेजमेंट पर भी पड़ सकता है। शरीर में इंसुलिन की कार्यक्षमता बेहतर होने पर ब्लड शुगर को नियंत्रित करना आसान हो सकता है। इसी वजह से मोटापा और फैटी लिवर को केवल अलग-अलग समस्याओं के तौर पर देखने के बजाय पूरे मेटाबॉलिक स्वास्थ्य से जोड़कर देखना जरूरी है।
हालांकि, केवल वजन कम करना हर मरीज के लिए पर्याप्त इलाज नहीं है। अगर फैटी लिवर के साथ लिवर एंजाइम बढ़े हुए हैं, फाइब्रोसिस का खतरा है, डायबिटीज है या बीमारी ज्यादा बढ़ चुकी है, तो डॉक्टर से जांच और नियमित फॉलोअप जरूरी है। सही समय पर वजन, खान-पान और जीवनशैली में सुधार किया जाए तो लिवर की सेहत को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
इसलिए अगर आपका वजन ज्यादा है या पेट के आसपास अतिरिक्त चर्बी जमा है, तो छोटे लेकिन लगातार बदलाव काफी महत्वपूर्ण हो सकते हैं। लक्ष्य सिर्फ वजन कम करना नहीं, बल्कि लिवर, ब्लड शुगर और पूरे मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाना होना चाहिए। किसी भी डाइट या वजन घटाने की योजना को शुरू करने से पहले अपनी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार डॉक्टर या योग्य डाइटिशियन की सलाह लेना सबसे सुरक्षित तरीका है।
