Navratri Fasting Special Shake: नवरात्रि व्रत के दौरान कई लोगों को कमजोरी, थकान और एनर्जी की कमी महसूस होती है। ऐसे में शरीर को ताकत देने के लिए पौष्टिक चीजों का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। आज हम आपको एक ऐसा स्पेशल शेक बताने जा रहे हैं, जिसमें लगभग 20 ग्राम प्रोटीन के साथ कैल्शियम, आयरन और फाइबर भी भरपूर मात्रा में मिलता है।
यह शेक राजगिरा, नट्स और बीजों से बनता है, जो व्रत के दौरान शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ लंबे समय तक पेट भरा रखता है। इससे आपको बार-बार भूख नहीं लगेगी और आप दिनभर एक्टिव रहेंगे।
सामग्री
1 कप फूला हुआ राजगिरा
2 बड़े चम्मच बादाम या भुनी मूंगफली
1.5 बड़े चम्मच कद्दू के बीज
1 बड़ा चम्मच सूरजमुखी के बीज
3 खजूर
1 कप दूध
केसर के कुछ धागे
1/4 छोटा चम्मच इलायची पाउडर
बनाने की विधि
सबसे पहले एक पैन में राजगिरा को सूखा भून लें जब तक वह फूल न जाए। इसके बाद भुना हुआ राजगिरा एक बर्तन में निकाल लें और उसमें बादाम, कद्दू के बीज, सूरजमुखी के बीज, खजूर, केसर और इलायची पाउडर डालें। अब इन सभी चीजों को दूध के साथ मिक्सी में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड करें। जब शेक स्मूद हो जाए तो इसे ठंडा करके पिएं।
यह शेक नवरात्रि व्रत में शरीर को एनर्जी देने, कमजोरी दूर करने और फिट रहने के लिए बहुत फायदेमंद है।
